Ebből a körből te sem maradhatsz ki!

Futás utáni térdfájás, Térdfájás 13 oka, 4 tünete, 8 kezelési módja [teljes tudásanyag]

Amikor a barátaim megtudták, sorra figyelmeztettek, hogy ha nem hagyom abba, tönkreteszem a térdízületeim.

Már nagyon sok tudományos publikáció született a témában, melyek bebizonyították, hogy a futás nem károsítja a térdet. Igazából úgy tűnik, a dolog ellenkezője az igaz.

  • Páll Zoltán, a FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos.
  • Múmia vállízületi gyulladás kezelésére
  • Ízületi fájdalom esetén teraflex tabletták

Egy kutatás szerint a futóknál kisebb eséllyel alakul ki ízületi gyulladás, mint a nem futóknál. Egy másik kutatás is hasonló eredményt hozott: nemcsak, hogy a futás nem növeli a gyulladás előfordulásának esélyeit, de csökkentette azokkal szemben, akik nem futottak.

mit kell fájni ízületek a lábak

A futás hatására a térdízületi porc megvastagszik, valamint a csontok sűrűsödnek és a térd körüli izmok megerősödnek, hogy támogassák a térd munkáját. A tanulmányok azt futás utáni térdfájás igazolták, hogy a térdízületi gyulladás kialakulását leginkább befolyásoló tényező a genetika.

kézízületi gyulladás okai és kezelése

Tehát ismerned kell a családi háttered a kockázat miatt. De fontos, hogy a futás nem fogja tönkretenni a térded.

  • A "futótérd szindróma" amatőr és profi sportolók körében is ismert jelenség.
  • Masszázs gélek osteochondrozishoz
  • Térdkárosodás szövődményei

Azonban van néhány apróság, melyekre ha nem figyelsz oda, könnyen bajba kerülhet a térded. Az első ilyen a cipő.

Térdízületi fájdalom futás

Nagyon fontos, hogy a futásod gyakoriságának, intenzitásának, valamint a súlyodnak és a lábtípusodnak a megfelelő cipőt válassz, mert minden egyes lépésnél a testsúlyod háromszorosa is ránehezedhet a térdedre. A másik nagyon fontos, hogy mindig melegíts be futás előtt.

térdízület ízületi gyulladása és kezelésének módszerei

Ha kihagyod ezt a lépést, nagyon könnyen megsérülhetsz. Futás után pedig fontos a nyújtás. Ezt sem szabad kihagyni. Pár egyszerű gyakorlattal máris drasztikusan csökkentetted a sérülés esélyét.

top gyógyszerek ízületek és ínszalagok

A modern technika nyújtotta lehetőségekről se feledkezz meg. Ma már számítógépes lábdiagnosztikai vizsgálatot tudnak végezni, ahol mozgás közben megnézik az izomzatod mozgását, a talajfogási technikádat. Így sokkal könnyebben választhatsz megfelelő cipőt.

fáj a kar a vállízület területén

Kérd ki az orvosod, masszőröd véleményét is. Kapcsolódó cikkek.

kenőcs sportolók számára