Ízületi mobilitási előkészületek

Milanovich Domi Ezt a 9 dolgot ne halogasd, ha sikeres akarsz lenni Ízületek nélkül az ember mozgásképtelen lenne, csontváza börtönbe zárná.

A konzervatív kezelés az artritisz terápia alapja. A gyulladás okairól és tüneteitől függően különböző gyógyszereket írnak elő. A leggyakrabban használt gyulladáscsökkentő és érzéstelenítő szerek, a porcot helyreállító gyógyszerek, a citosztatikumok és a köszvény speciális gyógyszerei.

Ahhoz, hogy különböző irányba hajolni és haladni tudjon, a csontvázat a természet úgy alakította, hogy a csontokat több mint száz ízület kapcsolja össze. Az ízületek többnyire nem engednek meg minden irányú mozgást, több ízület összetett mozgásaiból viszont akár teljes körmozgás is létrejöhet. Az ízületi mobilitás magában foglalja a rugalmasságot, de emellett még sok minden mást is, ami lehetővé teszi a mozgást.

A flexibilitásazaz rugalmasság azt mutatja meg, hogy mennyire nyújthatók az izomszövetek, azaz mennyire lehetséges a hosszukat megváltoztatni anélkül, hogy az sérüléssel járna. Fontos ahhoz, hogy testünk egyes részei megfelelően tudjanak mozogni, ám önmagában nem elégséges; szükség van mobilitásra is. Előfordul, hogy az ízület mobilitása az egyik irányban jó, de egy másikban nem megfelelő.

Szalagok adják a tartást Az ízület jellegzetességét az határozza meg, milyen feladatot kell ellátnia az adott testrésznek. Minél lazább az ízület, annál könnyebb a mozgás — azonban annál nagyobb a veszély is, hogy az ízületek felszínei elvesztik a kapcsolatot egymással, vagyis kificamodnak.

Ízületi mobilitás és stabilitás

Ezért a stabilitás érdekében az ízületek többségét erős kötőszöveti tok védi. Az ízületi szalagok és az izmokat a csonthoz rögzítő inak egyik feladata, hogy megakadályozzák és gátolják a túl nagy kilengésű mozdulatokat. Például a bokaízületet, ami rendkívül nagy terhelésnek van kitéve, belső és külső szalag is védi a ficamtól.

Mit jelent az ízületek mobilizálása?

És miért olyan fontos? A hajlékonyság növelésére kiváló megoldás a jóga, ám ha valaki nincs hozzászokva ehhez a mozgásformához, könnyen megeshet, hogy megerőlteti, túlfeszíti az izmait, aminek következtében fájdalmas izomcsomók alakulhatnak ki.

Funkcionális képességek a mindennapokban – A mobilitás

És hogyan oldhatjuk fel az izompólyákban keletkezett feszültséget? Az izmokat, izomcsoportokat körbeveszi az izompólya, amelyet úgy lehet elképzelni, mint a csirkehúst körülvevő ízületi mobilitási előkészületek hártyát.

Ha ez az egész izomrendszert körbefogó hártya túl feszes, korlátozza az izmok munkáját, csökkenti a mozgás terjedelmét, fájdalmat okozhat, megnövelheti a sérülésveszélyt és lassítja az edzés utáni regenerációt. A kötött izomzat lazításához kiváló eszköz például az SMR-hengera gumiszalag vagy a masszázslabda.

FMS felmérés, mozgásminták, stabilitás

Ehhez tudni kell, hogy az izompólya ellazításának idegrendszeri alapja is van: az izmoknak van egy reflexszerű védekezési mechanizmusa, ami a túlnyújtás ellen védi meg az izmot.

Az izom nyújtottságának állapotáról speciális receptorok tájékoztatják az agyat, a hengerrel pedig ezekre a receptorokra hatunk: arra vesszük rá az idegrendszert, hogy ellazítsa az adott izmot. A mozgástartomány, az izomerő és a teljesítmény növelése érdekében érdemes különböző, mobilitást fejlesztő gyakorlatokat is végezni a hajlékonyságot elősegítő nyújtás mellett. Különösen fontos a gyakorlatok alapos és pontos elvégzése nehéz súlyokkal történő edzés előtt.

Előkészületek az ízületek védelmére - Sinokrom Forte: használati utasítás, ár, beteg értékelés

Miért olyan fontos az ízületek mobilizálása? Hozzájárul a súlyzós edzésekkor elvégzendő gyakorlatok pontos, hatékony és nem utolsósorban biztonságos végrehajtásához.

1. Torna a térd ízületi gyulladásával 2 fok - Masszázs
2. Masszázs Gyakorlatok a térd 1 és 2 súlyosságának gonarthrosisában - a legkedvezőbb és leghatékonyabb módszer az ízület teljes mozgásának helyreállítására, és érzéstelenítő hatása van.
3. Fájó lábát a boka járás közben

Csökkenti az izomcsomók okozta ízületi problémák és egyéb sérülések kockázatát. Enyhíti az izomkötöttség okozta panaszokat.

Mi a teendő, ha hűtött térd van

Oldja a stressz okozta feszültséget. Hosszú távon növeli a mozgásteret.

Gyuri bácsi az ízületi bántalmakról beszél

Segít kialakítani a megfelelő, anatómiailag semleges testtartást. A fizikai hatások mellett a mobilizációs ízületi mobilitási előkészületek fejlesztik a testtudatot és a koncentrációs képességet is.

Ne maradj le semmiről!