Térdfájdalom otthon

Térdfájdalom…észrevétlenül jelenik meg…egyre jobban kínoz…mozogni egyre kevesebbet mersz…orvoshoz fordulsz…kapod hormonális készítmények ízületi gyulladásokhoz gyógyszereket, injekciókat…de csak nem szűnik.

Viber Kicsit vizsgáljuk meg ennek a hátterét laikus szemmel. Aktívan sportoló emberekről beszélünk ezt fontos hangsúlyozni. Balesetből, vagy bármi más betegségből adódó problémákra nem igazak a leírtak. A térdben jelentkező fájdalom megjelenésekor a legtöbbször reflexszerűen is odanyúlunk és vadul tapogatjuk, hogy vajon mi romlott el. A probléma, hogy az esetek legnagyobb részében a térdben jelentkező fájdalom tulajdonképpen csak a gyűjtőhelye valamilyen csípő vagy lábfájdalomnak, problémának.

Mert nem a problémát kiváltó okot kezelik, hanem a fájdalmat. Az egészet megoldhatnád magad is…ha megértenél néhány egyszerű dolgot… Miért nem fáj az egészséges térdízület?

A térded egy bonyolult szerkezet. A comb- a síp- és szárkapocs csontok találkoznak itt.

Hozzájuk társul még a térdkalács. A csontvégek között porcok találhatók, amik kitöltik az ízületi rést. Az térdfájdalom otthon az ízületi tok és szalagok inak tartják egybe, ettől azonban még az ízület instabil.

Jeget rá!

Azt, hogy a csontok stabilan álljanak, ne érjenek egymáshoz, a comb és lábszárizmok biztosítják. Miért jelenhet meg a térdfájdalom? Ha a lábizmaid abszolút vagy relatív mértékben meggyengülnek, akkor nem tudják stabilan tartani a térdízületet. Lassan kopik, pusztul, töredezik a térdfájdalom otthon. Az állandó dörzsölődés miatt nem tud újraképződni, regenerálódni.

A térdfájdalom csillapítása

Ha pedig a porc eltűnik, akkor nincs ami a csontokat egymástól távol tartsa, egymáson csúsznak, végérvényesen tönkreteszik a csontvégeket. Mi az abszolút izomgyengeség?

Abszolút az izomgyengeség, ha keveset mozogsz, sokat ülsz vagy állsz. A nem használt lábizmaid vékonyodnak, erejük csökken.

Térdfájdalom okai és kezelése

Hasonló eredményhez vezet, ha hízni kezdesz. Komolyabb a probléma, ha a kevés mozgás mellett súlyfelesleged is van. Ha kímélni kezded, tovább gyengülnek az izmok és a mozgáshiány miatt tovább nő a súlyod is.

Ördögi körbe kerültél!

Fáj a térdem! Mit tegyek térdfájdalom esetén?

Innen bármit teszel, fokozza a térdfájdalom otthon. Mi a relatív izomgyengeség? Relatív az izomgyengeség, ha a mindennapi életben nincsenek térdpanaszaid. Az izmaid elég erősek ahhoz, hogy a munka és napi tevékenység során megtartsák a tested és az ízületed. A probléma akkor keletkezik, ha valami szokatlan terhelést kap.

Például részt veszel egy apa-fia focimeccsen vagy a haverok csalnak el kosarazni, stb.

Lelkesen veted bele magad a játékba, pont úgy, mint régen…. Egyet felejtettél el. Az izmaid erre jelen állapotukban nem alkalmasak! Mivel érdemi mozgást nem végzel így annak is örülnöd kell, hogy járáskor elbír. A büszkeséged miatt persze nem lehet azt mondani, hogy bocs, de nem játszom.

Mi a térdfájdalom leggyakoribb oka?

És meg is érkezik a baj… Egy hirtelen forduló…egy reccsenés…oda a térded… Miért gyengülnek el az izmok? A tested egy nagyon bonyolult rendszer.

Ahhoz az igénybevételhez állítja be az izomerőd, amivel rendszeresen szembekerül. Minek is tartaná fenn a hatalmas izmokat, ha úgyse használod semmire? Nem sétálsz, nem futsz, nem kerékpározol, egyáltalán nem mozogsz.

Ezt tegye térdfájás ellen

Széken, karosszékben ülve valóban semmi szükség az izmaidra. Olimpia nyertes testépítőkről. A hatalmas izmok a mázsás súlyok emelgetésének abbahagyása után hónapok alatt zuhannak össze a normál méretükre.

• Akár rándulás, akár ízületi gyulladás okozza a panaszokat, számos módon leküzdhető a fájdalom.
• Mi a térdfájdalom leggyakoribb oka? - Dr. Zátrok Zsolt blog
• 11 fontos tipp térdfájdalom esetére
• Házi praktikák térdfájdalomra - fájdalomportábuggarage.hu
• Megoldás az évek óta tartó térdfájdalomra!
• Térdfájdalom okai és kezelése - Fájdalomközpont

Ha a lábizmaidat nem használod, mert egész nap ülsz, akkor térdízületed elveszíti a stabilitását, nem csodálkozhatsz, ha megjelenik a térdfájdalom. Mivel előzhető meg a térdfájdalom? Ezt jegyezd meg: az erős izmok erősen megtartják az ízületet is.

Ezt az állapotot rendszeres testmozgással és a normál testsúly megtartásával tudod elérni.

A térdproblémák tünetei változhatnak októl és a súlyosságtól függően. Ugyanakkor elmondható, hogy a térdfájdalom gyakori probléma. Megerőltetés vagy sérülés hatására hirtelen fájdalom jelentkezhet a térdben.

A rendszeres séta, nordic walking, túrázás, kocogás, futás, kerékpározás a lábizmok és a normál testsúly megtartásának legkitűnőbb eszköze. Mivel csökkenthető a térdfájdalom?

Ha a fentieket javaslatommal nem foglalkoztál és megjelentek a térdfájdalmaid, akkor nehezebb dolgod van. Mert a térdfájdalom nem enged mozogni vagy ha erőlteted, akkor gyorsan romlik az állapot. A gyógyszerek, de még a műtét sem megoldás!

1. Torna a vállízület fájdalma a csontritkulásban
2. Ezt tegye térdfájás ellen • Öngyógyítás • Egészség • Reader's Digest
3. Akut vállízületi gyulladás kezelés
4. Páll Zoltán, sebész, traumatológus, sportorvos A térdünk számos akut és krónikus ok miatt fájhat, megsérülhet, kophat benne a porc.
5. Térdszalagsérülés miatti térdfájás Az ínszalag egy rövid, kemény rostokból álló szövetszalag, amelyet legnagyobb részben hosszú, szálas kollagénmolekulák alkotnak.

Mert egyik sem oldja meg az alapvető problémát: a lábizmaid gyengébbek annál, hogy stabilan tartsák a térded. Ez egy ördögi kör, amiből a kitörést az izomstimulátor készülékek biztosítják. Ezekkel úgy erősíthető az izom, hogy közben a térdízület nem mozog. A napi perces stimulátoros combizom erősítés hatása már hét után érezhető, végleges eredményt hónap múlva ad. Ekkor már fokozatosan elkezdhetsz mozogni, mert ezzel fogod tartósan megszüntetni a térdfájdalmat.

Ha ismét csak visszaülsz a székedre és nem mozogsz, akkor hét alatt visszagyengülnek az izmaid.