Séta ízületi fájdalom. Edzéstippek, ha ízületi problémákkal küzdesz :: Fitness Akadémia

Puskás Réka, reumatológus A térdhajlatfájdalomnak számos oka lehet, amelyek komolyságukban és kezelési módjaikban is jelentősen különbözhetnek. Az alábbiakban a fájdalom 10 lehetséges okát és ezek kezelési módszereit ismertetjük. Térdhajlatfájdalom krónikus túlerőltetés miatt Ez az egyik leggyakoribb fajta fájdalom, amely egyszerűen abból adódik, ha a térdet túlterhelik.

Előzze meg az ízületgyulladást, míg nem késő! Publikálva: Az életmód-váltás fog áttörést hozni.

Térdhajlatfájdalom porckopás miatt

Ez séta ízületi fájdalom betegség gyakorlatilag minden ízületet érint, különösen a nagyobbakat, mint a térd, csípő és a vállak, de a gerincet és a kézben lévő kisebb ízületeket is. Nagyban megnehezíti a betegek életét, mivel nagy fájdalommal és a mozgás beszűkülésével jár.

Ez, mindkét lábunkat tekintve, közel finoman hangolt egységet jelent, amely szinte állandóan mozgásban van.

Az ízületgyulladás elsősorban az 50 felettieket érinti, de megjelenhet egyeseknél a harmincas éveikben vagy hamarabb. A fiatalok esetén a nem megfelelően választott sportok lehetnek a hibásak, melyek leterhelik az ízületeket ugrásokkal, esésekkel tenisz, aerobik, foci, kosárlabda, röplabda stb.

Enyhe-középsúlyos ízületi gyulladás és fájdalom Az ízületi gyulladásról bővebben Több millió embert érint az arthritis, vagyis az ízületi gyulladás. A fájdalmat az ízületek gyulladása okozza, amely bármely életkorban előfordulhat.

A fokozatos hízás is gyakori ok szokott lenni. Ugyancsak problémát jelenthetnek a jövőben az ismétlődő kisebb ízületi sérülések.

A porcok, melyeken több a lyuk, mint a svájci sajton Az ízületgyulladás károsítja a fájdalom a láb ízületeiben lapos lábakkal is. Ezek a kötőszövetek lefedik a csontok végét és alakítják az ízületek vonalát, lehetővé téve a könnyed séta ízületi fájdalom fájdalommentes hajlítást.

Az ízületgyulladás kezdeti szakaszában a porc elveszti eredeti rugalmasságát és kisebb rések keletkeznek az eredetileg sima felületen.

• Amikor jelez a térd - Egészséges ízületek
• Előzze meg az ízületgyulladást, míg nem késő! | Wavita

Ezek a rések elkezdenek mélyülni, míg el nem érik a csontot. A porc kisebb letört darabjai bekerülnek a ízületi tokba és károsítják a környező szalagokat.

A porc felépítése megváltozik és csontkinövések keletkezhetnek az ízületek peremén. Fájdalom és reggeli merevség Az ízületgyulladás egyik első és félreérthetetlen tünete az ízületi fájdalom és a reggeli merevség — más szóval, nehéz megmozdulni felkeléskor.

Edzéstippek, ha ízületi problémákkal küzdesz :: Fitness Akadémia

Ez a probléma elsősorban a térdet érinti, melynek kell egy 30 perc, mire megfelelően lehet mozgatni. További szövődmények is megjelenhetnek a gyulladás miatt, úgy, mint a duzzanat, mely a folyadék torlódásból adódik. Az ízületgyulladás előre haladottabb állapotában a mozgás képessége már erősen korlátozódik, mely sokszor az érintett ízület deformálódásához vezethet.

Egyéb kockázati tényezők A fent említett okok mellett számos egyéb dolog is szerepet játszik az ízületgyulladás kialakulásában.

Search form

Például az ún. Az ízületgyulladás kialakulásának veszélye fokozódik a változókor ideje alatt, valamint a hipermobilitás szindrómában az ízületek mozgékonysága a normális fiziológiás értéket meghaladja szenvedők jóval veszélyeztetettebbek ilyen téren.

Ha cukorbetegségben szenved, akkor szintén nagyon az esély rá. Megfelelő mozgás és étrend Az ízületgyulladás kezdeti szakaszában a házi orvosa valószínűleg bizonyos sportokat fogja ajánlani, úgy mint az úszás, séta vagy biciklizés.

Fontos továbbá a megfelelő étrend kialakítása. Először is, ki kell hagyni a táplálkozásból a felesleges zsírokat és édességeket; több gyümölcsöt, zöldséget, halat és szárnyast kell fogyasztani. Az étrendjének tartalmaznia kell megfelelő mennyiségű vitaminokatpéldául C, E és D vitaminokat és kerülni kell a krumpli fogyasztást és egyéb burgonyaféléket, mivel alkaloidokat tartalmaznak, melyek súlyosbíthatják az ízületi problémákat.

Hasonló témájú cikkeink

Gondoskodjon ízületeiről Figyeljen testére és edzzen kíméletesen, anélkül, hogy ízületeit túlzottan leterhelné. Hordjon olyan cípőket, melyeknek puhább a talpuk, így felfogják az egyes hatásokat.

Az optimális súly megtartása szintén nagyon fontos. Egyen egészségesen és lássa el megfelelő tápanyagokkal az ízületeit.

Térdhajlatfájdalom ízületi gyulladás miatt

Az ízületi tokban megtalálható kollagén rostok szintén bevihetők az étrendből. A megfelelő táplálkozás biztosítja a szükséges antioxidánsokat, mint például a C-vitamintamely hozzájárul a kollagén képződéshez és ezáltal támogatja a csontok és porcok működését.

Egyes étrend-kiegészítők komplex összetételükkel ezen tápanyagokon túl glükozamint és kondroitint is tartalmaznak, melyek szintén megtalálhatók szervezetünkben.

Vitalitás az ízületi problémák

Mostanság a szakértők fokozott érdeklődést mutatnak bizonyos növényi kivonatok iránt, melyek hozzájárulnak az egészséges ízületekhez és támogatják a rugalmasságukat. Ilyen például a fehér fűz Salix albaa kurkuma Curcuma longa vagy az indiai tömjénfa. Boswellia serrata. A Proenzi termékek tartalmazzák az említett összetevőket és teljeskörű ízületi gondoskodást biztosítanak.

Tegyen már ma ízületei egészségéért!