Mit terjedjen az ízületekre, hogy ne fájjon. Legfrissebb cikkek

Kertészkedjünk úgy, hogy ne fájjon!

Drámai: a bajtársukhoz riasztották a mentőket, aki a szemük előtt halt meg a baleset helyszínén Íme néhány hasznos jó tanács a Magyar Gyógytornász-fizioterapeuták Társaságának szakértőitől, hogy elkerüljük az izomhúzódásokat, -görcsöket, s az ízületek fájdalmát.

Ha fáradtak vagy kimerültek vagyunk, fejezzük be a munkát. Fiatalon kezdődik a baj Egy es felmérés azt bizonyítja, hogy a mozgásszervi betegségek egyre fiatalabb korban érik utol a modern kor emberét.

Ma már például a 35—50 éves korosztály negyede szenved porckopás miatt, s fele tapasztal fájdalmat az olyan hétköznapi teendők végzése közben, mint a házimunka, a cipekedés vagy a kertészkedés.

Érdemes már fiatalon is odafigyelni magunkra illusztráció - Thinkstock Figyeljünk a mozdulatainkra!

Mielőtt nekikezdünk a kerti munkának, kicsit mozgassuk át a végtagjainkat, és nyújtsuk meg izmainkat úgy, mintha sportoláshoz melegítenénk be. A felemelendő tárgyat tartsuk minél közelebb testünkhöz.

Erre tegyük fel hol a jobb, hol a bal lábunkat, tehermentesítsük az ágyéki csigolyákat. A gerincoszlop erős meghajlítása túlterheli az izomzatot; jobb, ha ilyenkor egyik térdünk mindig a talajon van.

A farokcsont fájdalom kezelését először érdemes otthon megpróbálni: Farokcsont fájdalom kezelése otthon Az otthoni kezelési módszerek lényege, hogy amennyiben múló, nem komoly fájdalomról van szó, ne kelljen feleslegesen orvoshoz fordulni. Az otthoni kezelési módok az alábbiak lehetnek: Non-szteroid gyulladáscsökkentők. A leggyakoribb non-szteroid gyulladáscsökkentők az ibuprofén és a naproxénamelyek segíthetnek a farokcsont körüli gyulladás csökkentésében, ezzel gyakran megszüntetve a fájdalom okát. Napi néhány alkalommal, a fájdalom jelentkezése utáni pár napban a jegelés vagy a hideg borogatás sokat segíthet a gyulladáscsökkentésben, így a fájdalom enyhítésében is.

Jól kell tudni emelni a talicskát! Gyomlálás: Kerüljük a hosszú ideig tartó, görnyedt testtartást!

Mikor forduljon orvoshoz ízületi fájdalmával?

Ültetés: Gyakran változtassunk testhelyzetet, és használjunk térdünk alá párnát! Dugványozás: Hosszan tartó munka során üljünk alacsony székre!

Talicskázás: Egyenes háttal, térdek hajlításával emeljük meg a talicskát! Válasszunk megfelelő szerszámot!

A rheumatoid arthritis tünetei időről időre megjelenhetnek, aztán elmúlhatnak. Ezek közé tartoznak az alábbi panaszok: Az ízületek fájdalma és duzzanata, különösen a kezek és a lábak kisízületeiben.

Ásás, gereblyézés, kapálás: elkerülhetjük a megerőltető hajlongást, ha hogy ne fájjon hosszú a nyél. Metszés: válasszunk ízületkímélő fogantyúval rendelkező szerszámot, vagy viseljünk csuklóvédőt!

Permetezés: ne használjunk túl nagy űrtartalmú készüléket vagy ne töltsük fel teljesen. Öntözés: inkább többször forduljunk, és használjunk kisebb locsolókannát.

Sportgyógyászati eszközök, tanácsok

Sérülhet a porc Thinkstock Segíthet a porcépítő kúra A porckopás az egyik leggyakoribb ízületi betegség. Oka az ízületeket párnázó kemény, de rugalmas szövet, a porc kopása: ilyenkor a sérült porcfelület dörzsölődik, gyulladás jöhet létre, hogy ne fájjon fájdalmat, merevséget és mozgási nehézségeket okoz.

A porckopás egy idő után vissza ugyan nem fordítható, de lassítható, késleltethető folyamat. Az ízületi problémára a patikában recept nélkül is kaphatunk porcépítő készítményeket, amelyeket kúraszerűen érdemes szednünk. Még több hasznos jó tanács: www.