Fájdalom esetén sokszor segít a pihentetés is

Az ízület futás után fáj. Kapcsolódó cikkek

Tartalom

    az ízület futás után fáj

    Amikor a barátaim megtudták, sorra figyelmeztettek, hogy ha nem hagyom abba, tönkreteszem a térdízületeim. Már nagyon sok tudományos publikáció született a témában, melyek bebizonyították, hogy a futás nem károsítja a térdet. Igazából úgy tűnik, a dolog ellenkezője az igaz. Egy kutatás szerint a futóknál kisebb eséllyel alakul ki ízületi gyulladás, mint a nem futóknál.

    Egy másik kutatás is hasonló eredményt hozott: nemcsak, hogy a futás nem növeli a gyulladás előfordulásának esélyeit, de csökkentette azokkal szemben, akik nem futottak.

    Szöveg: Dr. Szikora Gyula Frissítve: A futókat leggyakrabban érintő sérülések a térdhez kötődnek. Most a futótérd szindróma tüneteit és az esetleges sérüléssel kapcsolatos teendőket nézzük át.

    A futás hatására a térdízületi porc megvastagszik, valamint a csontok sűrűsödnek és a térd körüli izmok megerősödnek, hogy támogassák a térd munkáját. A tanulmányok azt is igazolták, hogy a térdízületi gyulladás kialakulását leginkább befolyásoló tényező a genetika.

    az ízület futás után fáj

    Tehát ismerned kell a családi háttered a kockázat miatt. De fontos, hogy a futás nem fogja tönkretenni a térded. Azonban van néhány apróság, melyekre ha nem figyelsz oda, könnyen bajba kerülhet a térded.

    Szerző: Gazdag András Már 14, BlogSportTérdpanaszok Nincsenek hozzászólások Végre itt a jó idő, ami egyeseknél azt is jelenti, hogy ismét előkerülnek a futócipők és azonnal célba veszik a város futópályáit. Ilyenkor fordulnak elő sajnos, a hirtelen terhelés miatt kialakuló térdfájdalom, ízületi fájdalom, futó térd. Habár a reklámok azt hangsúlyozzák nincs idő a fájdalomra és elég ilyenkor csak a tablettákra és krémekre hagyatkozva várni a javulást. Úgy gondolom a mai kor tudatos embere igen is szeretne a dolgok mögé látni és valós megoldást találni a problémára!

    Az első ilyen a cipő. Nagyon fontos, hogy a futásod gyakoriságának, intenzitásának, valamint a súlyodnak és a lábtípusodnak a megfelelő cipőt válassz, mert az ízület futás után fáj egyes lépésnél a testsúlyod háromszorosa is ránehezedhet a térdedre.

    A másik nagyon fontos, hogy mindig melegíts be futás előtt.

    Ha kihagyod ezt a lépést, nagyon könnyen megsérülhetsz. Futás után pedig fontos a nyújtás.

    az ízület futás után fáj

    Ezt sem szabad kihagyni. Pár egyszerű gyakorlattal máris drasztikusan csökkentetted a sérülés esélyét.

    Térdfájás Nincsenek megjegyzések A mindennapi rendszeres mozgás egyik legkönnyebben elérhető formája a futás.

    A modern technika nyújtotta lehetőségekről se feledkezz meg. Ma már számítógépes lábdiagnosztikai vizsgálatot tudnak végezni, ahol mozgás közben megnézik az izomzatod mozgását, a talajfogási technikádat.

    az ízület futás után fáj

    Így sokkal könnyebben választhatsz megfelelő cipőt. Kérd ki az orvosod, masszőröd kfs ízületi kezelés is. Kapcsolódó cikkek.

    az ízület futás után fáj