A térdfájdalom nem szűnik meg. A térdhajlatfájdalom 10 lehetséges oka és kezelésük
Tartalom
Ebben van valamennyi igazság, de ha nem sérült meg a térd, a pihentetés több kárt okozhat, mint hasznot. A Cleveland Klinika szerint néhány dologtól rosszabb lehet a fájdalom. Itt van 5 példa ezek közül Futás Míg a futásnak sok pozitív előnye van, mégis jelentős nyomást helyez a térdekre. Lehetséges visszafogott tempójú futás, ha nem túl súlyos a fájdalom. Azonban mindenféleképpen el kell kerülni a kemény felületen való futást, a fájdalom erősségétől függetlenül.
A puha, füves területek és utak sokkal kevésbé megterhelőek az ízületnek.
Hogyan védheti meg térdízületét a sérülésektől?
Kevés mozgás Vigyázz, hogy ne vidd túlzásba, de azért ne is babusgasd a térded, mert emiatt sokkal merevebb lesz. És ha merevebb lesz, jelentősen nehezebb lesz a görcsöket és fájdalmakat kimozgatni.
Érdemesebb gyenge, cink kenőcs ízületekre mozgásokkal folytatni az edzést. Egy merevítő vagy rögzítő viselete biztonságban tartja a térded, miközben mozogsz.
- A vállízület injekciójának kezelése
- Térdfájdalom: Hogyan előzheti meg a gyakori panaszt?
- Egy idős ember ízületei
Túlsúly A túlsúly jelentősen megnöveli több betegségnek a kockázatát, ebbe beleértve a térdízületi fájdalmat is. Ha a térdednek plusz terhet kell cipelnie, az nyomást és fájdalmat fog okozni a legrosszabb helyeken.
Térdfájdalom kezelés akupunktúrával
Egy kis plusz súly ledobása segíteni fog valamennyit a térdízület fájdalmadon. Nem megfelelő felszerelés Ha rosszul illeszkedő vagy rosszul támasztó cipőt viselsz, akkor a lábaidnak és térdeidnek keményebben kell dolgozniuk.
Emiatt rossz testtartást veszel fel, ami miatt pedig még több terhelés helyeződik a térd szalagjaira és a térdre. A térdedet még jobban alá lehet támasztani egy térdtámasztóval vagy stabilizátorral és biztonságban lehet tartani, hogy ne ugorjon ki.
Térdhajlatfájdalom ízületi gyulladás miatt
Mozogni kell, de egy időben aggódsz is, hogy megsérülsz. A jó hír az, hogy a megfelelő térdrögzítő eszközzel végezhetsz olyan mozgásokat, amik jót tesznek.
Nuevo Mundo Mejor QUE EL ANTERIOR - MINECRAFT - Valen Latina
Nyilvánvalóan meg kell nézetni egy orvossal, hogy a térdízület fájdalmad nem annyira súlyos-e, hogy kerülni kell a mozgást. Itt van néhány, orvosok által ajánlott, biztonságos gyakorlat: Vízi aerobik mozgások Ezek valószínűleg az első számú gyakorlatok, amiket el kell végezned, mert gyakorlatilag semmiféle nyomást nem helyezel általuk az ízületeidre.
A víz alátámasztja a térded, de mégis ellenálló annyira, hogy jól megmozgasson.
Súlyzózás A könnyű és közepes súllyal való súlyzózás segíteni fog megerősíteni a csontjaidat és szinten tartja az izomtömeget. Mivel egy szabályzott környezetben edzel, ezért nem terheled túl a térdízületed a kemény felületen való futással.
Térdfájdalmak, térdízületi kopás térd arthrosis Miért fájhat a térdem?
Az izmok erősítése fontos minden korosztály számára. Nyújtás Bárki megtud csinálni egy egyszerű nyújtást.
Ez különösen egészséges, ha az ízületeid merevek a sok pihentetéstől. Tulajdonképpen minden edzés előtt érdemes egyszerű nyújtásokkal kezdeni, hogy bemelegítsük az izmokat. Így kisebb az esély a sérülésre.
Hírlevél feliratkozás
Edzőgépek Az edzőbiciklik és az elliptikus gépek segítenek a térdfájdalommal élőkön, mert lehetővé teszik a láb megmozgatását anélkül, hogy túl sok nyomást helyeznének a térdre. Ezek még a térdfájdalom nem szűnik meg edzésekre is jók.
Jelez a térd A térd a testünk egyik legbonyolultabb ízülete, naponta nagy terhelésnek van kitéve. Igénybe vesszük akkor is, ha járunk, futunk vagy lépcsőzünk, nehéz fizikai munkát végzünk vagy intenzíven sportolunk. A nagy terhelés és a bonyolult felépítése miatt sokszor károsodik vagy sérül, és sajnos előfordulhat az is, hogy idővel elkopik. A térdkopás következtében az olyan mindennapi tevékenységek is fájdalmassá válhatnak, mint a járás, leülés, a felállás vagy a lépcsőzés. Mikor gyanakodhatunk térdízületi porckopásra?
Séta A séta az egyik legbiztonságosabb és legkönnyebb edzésforma az összes közül. Nincs szükség semmiféle eszközre, csak egy kényelmes pár cipőre és a térdpántra.
Térdfájdalom: Hogyan előzheti meg a gyakori panaszt?
Válaszd ki a neked kényelmes tempót, a lényeg, hogy egyenletes legyen. A krónikus fájdalom megnehezíti az életet. Azonban a megfelelő térdtámasszal és gyakorlatokkal meg lehet könnyíteni a helyzetet.
A fájdalommentes élet valós is lehet, a sérülés súlyosságától függően. A megfelelő eszközökkel és módszerekkel továbbra is részt vehetsz a neked örömet okozó tevékenységekben.
Térdfájdalom…észrevétlenül jelenik meg…egyre jobban kínoz…mozogni egyre kevesebbet mersz…orvoshoz fordulsz…kapod a gyógyszereket, injekciókat…de csak nem szűnik. Mert nem a problémát kiváltó okot kezelik, hanem a fájdalmat.